＂Henan Science Popularização＂ é um problema de saúde que não pode ser subestimado por 45 na meia -idade

Agora, muitas cidades do meu país estão preocupadas com o transporte cada vez mais congestionado.

Para ser preciso, a constipação não é um tipo de doença, mas uma diminuição significativa na defecação.

Por que existe constipação?

Constipação são três tipos: constipação fraca, constipação de espasmo e obstrução.

Na vida cotidiana, muitas vezes vemos essa situação: há um carro na estrada que um carro está ancorando, e haverá uma grande série de cordas em breve.Se a função peristáltica do cólon estiver enfraquecida ou perdida, também fará com que as fezes se acumulem no intestino e leve à constipação.

A solução de constipação fraca é aumentar o peristaltismo intestinal e é baseado principalmente no ajuste da dieta.

Primeiro, coma mais alimentos contendo fibras alimentares.Diferentes alimentos que contêm fibras alimentares, como grãos grossos, frutas da pele, vegetais frescos, etc., estimulam o intestino, promovem a motilidade gastrointestinal e aumentam a capacidade dos movimentos intestinais.

Segundo, beba mais água.Beba bastante água para manter o intestino com água suficiente, o que é propício à excreção de fezes.

Terceiro, forneça vitaminas B.Coma mais alimentos contendo vitaminas B, como grãos grossos, leveduras, feijões e seus produtos, que podem promover a secreção de suco digestivo, manter e promover o movimento intestinal e ajudar a defecar.

Quarto, coma mais alimentos produtores de gás.Multi -escolha de alimentos que são fáceis de produzir podem promover o peristaltismo intestinal, o que é propício à defecação.

Quinto, aumenta adequadamente os alimentos com alto teor de gordura.O óleo vegetal pode hidratar diretamente o intestino, e a decomposição dos ácidos graxos do produto pode estimular os movimentos intestinais.Você pode escolher amendoim, gergelim, nozes, óleo de amendoim, óleo de gergelim, óleo de soja, etc., com uma quantidade total de gordura de 100 gramas por dia.

Sexto, tabus da vida.Evite tabaco e álcool, evite alimentos picantes, porque esses alimentos não são bons para o laxante.

O conhecimento no artigo refere -se ao “outono do seguro no tratamento de doenças e seguro” na orientação da orientação não -condutora da medicina tradicional chinesa. o livreto Wang Yongxia e a Henan Science and Technology Publishing House publicada.

Fonte: Henan Health Central Plains Service Center

Autor: Livro Xiaoyan