Após os termos solares, a luz solar aumentou, a temperatura aumentou gradualmente, as tempestades aumentaram, a umidade cresceu gradualmente e os órgãos do corpo também foram afetados pela estação.Quais são os problemas precisam prestar atenção na saúde do verão?
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O treinamento de manhã cedo é melhor?
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Muitas pessoas pensam que quanto mais cedo a manhã se exercita no verão, melhor.Antes do amanhecer ou quando está escuro, o ar não é fresco e não é propício à aptidão.Estudos afirmaram que antes das 6 horas no verão, os poluentes no ar são os menos pronunciados e são o período de pico de poluição.Além disso, antes do nascer do sol, não havia oxigênio fresco ao redor das plantas verdes, porque não houve efeito fotossintético.É fácil ficar resfriado durante a manhã, causando dor nas articulações e dor no estômago.Portanto, o tempo de treinamento da manhã no verão não deve chegar às 6 horas.
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O ar condicionado deve ser mantido em uma temperatura constante no verão?
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Ao usar aparelhos de ar condicionado no verão, muitas pessoas estão acostumadas a definir a temperatura em um determinado valor.Ajustar constantemente a temperatura da sala de estar pode tornar os mecanismos fisiológicos de regulação fisiológica da temperatura corporal frequentemente em um “estado de tensão”, melhorando assim a capacidade das pessoas de se adaptar e se auto -proteger e não causar doenças frias ou outras da sala de estar.Obviamente, quando o ar condicionado é ajustado inicialmente, as alterações de temperatura devem ser controladas entre 3 graus Celsius e 5 graus Celsius;Não mude muita temperatura.
Lembrete quente: No verão, você pode comer mais alimentos vermelhos: datas vermelhas, que contêm glândulas ciclofenato, podem expandir os vasos sanguíneos, aumentar a contração do miocárdio, pode aumentar a quantidade de oxigênio no sangue e melhorar a nutrição do miocárdio.Tomate, o licopeno nele tem um efeito protetor no cardiovascular.As cenouras podem se combinar com os íons de mercúrio no sangue, reduzir efetivamente a concentração de íons de mercúrio no sangue e impedir que os íons de mercúrio tóxico entrem no coração com o sangue.Cereja, alto teor de ferro, pode promover a regeneração de hemoglobina e melhorar a imunidade humana.O feijão vermelho é propenso a perturbar e irritabilidade no verão, evita ficar sobrecarregado e o consumo mais adequado de feijão vermelho.Toranja, a carne é rosa e macia, suculenta e refrescante, o sabor é amargo, mas está alinhado com as características dos alimentos que o coração gosta.
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Faça 7 coisas bem
01
Tire uma soneca corretamente
A sesta de verão também desempenha um papel fundamental na prevenção de doenças e saúde.A medicina tradicional chinesa acredita que a mente são os deuses e os deuses, então “olhos fechados e nutrir os deuses” está realmente nutrindo o coração.
02
Não fique muito com raiva
A alta temperatura após o início do verão pode facilmente causar ansiedade emocional, levar ao fogo cardíaco excessivo e causar várias doenças.Faça “irritante e raiva”, mantenha seu corpo e mente, mantenha seu coração quieto e emocional e deixe seu coração.
03
Amargo
No verão, a temperatura é alta e a umidade é alta.Existem muitos pratos amargos, como cabaça amarga, vegetais amargos, alface, aipo, leão, sementes de lótus, lírios, etc.
04
Dieta leve
A dieta do verão deve ser leve, comer mais vegetais, carne magra e frutas sazonais e comer menos sabor picante, gordo e espesso.
Especialmente no verão é a estação de pico.
05
Não seja ganancioso
Após o verão, muitas pessoas gostam de ser gananciosas.
06
Bebida gengibre jujube chá
Beba uma xícara de chá de gengibre todas as manhãs.Pegue 3 fatias de gengibre, rasgue 7-8 datas vermelhas, ferva em fogo alto e cozinhe com fogo baixo por 15 minutos.
07
Exercício apropriado
Depois de tomar café da manhã no verão, dê um passeio.Ou depois que o sol se põe à noite, caminhar no parque ou no espaço verde, perfurar, exercitar -se, dançar etc. também é uma maneira melhor de se exercitar.
