O que acontecerá com seu corpo quando você começar a se exercitar？

Quando você começa a se exercitar, muitas mudanças positivas acontecerão.Independentemente da perspectiva psicológica e fisiológica, o exercício regular pode trazer muitos benefícios, incluindo a melhoria da saúde cardiovascular, melhorando o estado psicológico, melhorando os sistemas esqueléticos musculares e a imunidade.Neste artigo, explorarei essas mudanças em profundidade para ajudá -lo a entender melhor por que é tão importante persistir no exercício.

um,Melhoria da saúde cardiovascular

O exercício regular pode melhorar a saúde cardiovascular, porque o exercício ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, como arteriosclerose e hipertensão.Além disso, o exercício também pode melhorar a saúde cardiovascular, aumentar a contratilidade do miocárdio e a produção cardíaca.Isso significa que o exercício pode aumentar a velocidade e a eficiência do sangue que fluem no coração e nos vasos sanguíneos, reduzindo assim o risco de doença cardíaca.

2. Melhoria do estado psicológico

O impacto positivo do exercício no corpo não se limita ao nível fisiológico, mas também melhora o estado psicológico.O exercício regular pode reduzir problemas de saúde psicológica, como estresse, ansiedade e depressão, porque o exercício pode promover reações químicas no corpo, liberar neurotransmissores que podem reduzir o estresse e melhorar as emoções, como dopamina e endorfinas.Além disso, o exercício pode melhorar a auto -estima e a auto -eficácia, aumentando assim a auto -confiança e a atitude positiva.

Terceiro, aprimoramento do sistema esquelético muscular

O exercício regular pode melhorar o sistema esquelético muscular, porque o exercício pode estimular o crescimento muscular e aumentar a densidade óssea.Isso pode ajudá -lo a reduzir a atrofia muscular e a osteoporose, de modo a manter o corpo forte e flexível.Além disso, o exercício também pode melhorar a capacidade de postura e equilíbrio do corpo e reduzir o risco de queda e fraturas.

4. Aprimoramento da imunidade

O exercício regular pode aumentar a imunidade, porque o exercício pode estimular o corpo a produzir mais células imunes e anticorpos.Isso pode ajudá -lo a resistir melhor a doenças e infecções.Além disso, o exercício também pode reduzir a resposta inflamatória, reduzindo assim as doenças inflamatórias, como artrite e inflamação intestinal.

5. Melhore a qualidade do sono

O exercício regular pode melhorar a qualidade do sono, porque o exercício pode promover o relaxamento do corpo e do cérebro, facilitando o sono.Além disso, o exercício também pode ajudá -lo a entrar em um estágio de sono mais profundo, melhorando assim a qualidade do sono e o tempo de sono.A boa qualidade do sono pode promover o reparo e a recuperação do corpo, aumentando assim a saúde e a imunidade do corpo.

6. Controle peso e taxa metabólica

O exercício regular pode ajudá -lo a controlar seu peso e taxa metabólica, porque o exercício pode queimar calorias e aumentar a taxa metabólica.Isso pode ajudá -lo a consumir mais energia e convertê -la em músculo e gordura corporal mais saudável.Além disso, o exercício pode melhorar a taxa metabólica básica, o que ajuda a consumir mais energia em um estado de descanso.

7. Melhore a função cerebral e a capacidade cognitiva

O exercício regular pode melhorar a função cerebral e a capacidade cognitiva.Além disso, o exercício pode melhorar o oxigênio e os nutrientes no sangue, ajudando assim o cérebro.O exercício também pode melhorar a capacidade de memória e aprendizado, melhorando assim a capacidade cognitiva e a produtividade.

8. Resumo

Neste artigo, discutimos o que aconteceu quando você começou a se exercitar.Descobrimos que o exercício regular pode trazer muitos benefícios, incluindo a melhoria da saúde cardiovascular, a melhoria do estado psicológico, o aumento dos sistemas esqueléticos musculares e a imunidade.Além disso, o exercício também pode melhorar a qualidade do sono, o peso do controle e a taxa metabólica e melhorar a função cerebral e a capacidade cognitiva.